♥melody幸福生活♥

2014年是第二次參加SUNNY老師的願景圖製作， 在製作之前老師給每個人抽了一張牌，告訴大家2014年該往那一個方向活，我抽到了一個女人向窗外看，窗外可是一片海闊天空，一張意境很好的卡片(表示勇敢跨出自己的舒適圈，一切都是很美好的)，這張小卡到現在還是好好的收在的我皮夾中。

製作願景圖的過程就不多說了，一切都是隨順自由的找到宇宙要給你的圖像。(有機會大家可以一起參加，就可以體會這種特別的感覺了。)

這時的我，很認真的向宇宙爸爸下訂單，尋找我想要的。

每年一定要和SUNNY老師拍到一張照片，他的能量真的太強大了，常常說實現就實現了。

接下來，我就要分享，我在2014年通通實現的顧景圖，看我的興奮呀!!真的有貼都實現了，連老公都有了。

2014真是一個充滿奇蹟的一年，在看願景圖時才發現不知不覺中好多好多都實現了。

『水』是人體含量最豐富及最重要的營養素。人體組織成份三分之二是水份，再其次為蛋白質(約15%至17%)，其餘為油脂及礦物質。

水是血液、淋巴以及身體分泌物的一部份。體內各種作用及功能都與 水有關，包括調節體溫、促進消化、吸收，運送營養素以及排泄身體廢物等等。

身體大約含有43公升的水，而我們每天的失水率隨個體活動量及環境而不同，一般而言每天經由出汗和排泄所消耗約三公升。如果體內嚴重缺水而不立即補充的話，鹽份會流失造成脫水，終而造成死亡。

有很多醫生尤其是泌尿科醫生都稱水為最好的良藥，並勸告每人每天喝6～8杯的水來預防及治療多種疾病。 舉例簡述如下：

(1) 感冒及發燒：感冒的預防須有充足的睡眠及均衡的飲食， 治療方法包括供給充足的流質食物及蛋白質，以補充因發燒所失去的營養份和水份。

(2) 膽結石及腎結石：每天要喝6～8杯水, 以沖走結石或者協助膽汁正常的水份含量。

繼報名3/9北馬雙溪櫻花馬後，我又又又頭洗下去了，2014臺東普悠瑪51.5KM個人鐵人賽報名啦~~

(圖片來源:http://www.turaa.tw/2014PuyumaData/2014PuyimaGeneral.htm)

依然不知道是那一條經不對，就和大家一同參賽了，果然團隊的力量是很龐大的，交對朋友是很重要的

在這之前，要告訴大家的是，李小穎我本人，根。本。不。會。游。泳。

所以知道這一切有多麼的瘋狂了吧!!!

個人鐵人三項51.5KM，分別是游泳 1.5公里、自由車40公里、路跑10公里，合計51.5 公里。

期待已久的2014雙溪櫻花馬，終於要開放報名啦~(11/18 8:00開始報名)

想拿下你人生中第一座42公里的初馬獎項嗎?

我們現在正在募集10位伙伴，成立「奪馬保證班」

只要想挑戰或對慢跑有興趣者，會有四個月的時間按步就班訓練

肯定奪馬成功，歡迎一起來奪馬~

奪馬報名- ->請留言或mail:melody3328@yahoo.com.tw給我喲!

活動網址:http://www.taipeimarathon.org.tw/yhrc/marathon/2014cherry/index.html

8月12日興沖沖的登記報名半馬，在登記太魯閣半碼盛事之前，我只足足跑過25.75公里，最遠的一次也才跑過5.5公里，真是跟老天借膽丫~

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在初半馬登場之前，我參加了一個小小鐵(5k)，外加samsung路跑(3k)、動物園路跑(10k)，這些在10月份都登場完畢(不過，下次再和大家分享)，這段期間，真的要感謝陪伴我一起團練的朋友們，只是是有太陽公公出來的日子，我們一定都有去練習，每天五點多就起床，練就了現在連雨天也都五點自然醒，哈哈!這些都是附加的。

這是大稻埕，我們最喜歡的團練地點，那裡有一群愛跑步的大哥大姐們，每天都給我們鼓勵和指導，真的是感謝他們。

這是大新店泳池的三鐵團練模擬，記得那一天的太陽，真是炙熱呀!

10/5的梅花湖，我們是鐵三角-->難忘的回憶丫