♥melody幸福生活♥

這是我的夏日宣言，這個夏天，我要征服「馬甲線」及「體脂肪20%」，雖然夏天已漸漸要結束了，但!!這時更要抓住夏天的尾巴才是，已經說出去的話，就像潑出去的水一樣，收不回來的呀!!尤其是我這牡羊座的人，很愛面子的呀!! 

體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率，你看上圖，是否覺得不同的體脂率，對於身材的差異很大呢?

現在人的減重方式及維持身材的方式已不在著重於體重的降低的數字，而是在體脂肪降低的%，簡單來說，例如你體重為60公斤而且脂肪率25%，表示你身體有15公斤的脂肪和45公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液等)，若你體重瘦到了55公斤，但體脂率維持25%，這時，你身體的組成則是13.75kg和41.25kg非脂肪組成，表示在這一次減重的過程中，所減去的5kg中包含-1.25kg的脂肪和3.75kg的非脂肪組成，這樣結果，就不會是我們想要的哦!!

所以，減掉脂肪對我們來說才是重要的，也是使體態好看及身體健康的一個關鍵。

在跟著fit club運動之前，我所在意的都是體重上的數字，對於體脂肪的降低是沒有那麼的在意，但身處於一個好環境中，在教練跟朋友的鼓勵之下，對於標準體態越來越有強烈的目標感，尤其是在我的腰線越來越明顯之後，我要體脂肪20%啦~~~

在102/8/16體脂率23.6%，第一階段目標(一個月後)到22%，第二階段目標(二個月後)20%，GO!GO!GO!和我一起來吧!!

這是我的夢想版，好健美的身材丫~當然，臉蛋，我是沒有辦法變成外國人啦!!身材，就是我的目標了，有目標才會有動力，有動力之後，也要有好的教練、好的環境跟好的朋友，才有辦法可以完成的。

教練說:減去脂肪的重點，必須透過飲食控制及適度的運動，二者兼俱才可以喲!!所以不要再用一堆亂巴八糟的減肥、減脂方式嚕!!