♥melody幸福生活♥

上一次認真寫減重日記的時間大約一年前，那時候的我，是一個試過很多減重方式卻又瘦不下來的人，因工作及課業壓力的關係，體重一路向上直飆到59公斤，很令人驚訝吧!

(p.s.要找胖時期的全身照還真難，只好秀出這個啦~看到的人可別噴飯呀~)

教練說，配合減重計畫實施，只要聽話照做且認真的寫減重日記，把每一口吃進肚子的食物都要記錄下來，只要天天100分，2個月就可以減10公斤、若你是天天80分，則3個月減10公斤，亦或是你不怎麼認真的天天60分，那你就4個月減10公斤。

★評分標準:

1.不偷吃

2.每天2000CC~4000CC的茶或水。

3.睡前4小時不進食。

4.認真實施減重計畫。

有沒有看起來很簡單咧~我有聽話照做，認真的寫，偶爾嘴饞XD，在第一次認真減重及寫日記的情況下，透過教練的指導二個月減了七公斤，已經維持1年嚕~

這一次，因為最近在FIT CLUB中，常常被激勵(or激怒)到，一下有人體脂肪下降2%、1.5%、1%.....，又一下有人體脂肪達到19%，又一下有人體重下降了2kg、1.5kg、1kg…………一下一下一下，加起來就很多下了啦!!所以我又開始了我的減重日記，從燃起鬥志那一天開始，我已經連續4天100分啦!為我加油吧!我要養成寫日記的好習慣，先來個連續21天100分吧!光用想像就好HIGH呀~這次會變身麻豆身材嗎?

請期待ㄋㄟ

寫減重日記的好處，其實簡單的說，就是可以了解到自己吃了什麼，產生肥胖的其中一個主要的原因就是不良的飲食習慣，若飲食習慣是攝取過少的纖維、過多的脂肪、及高熱量的食物將會導致你身材日漸走山丫~

想要持之以恆的寫日記，我歸納了幾個重點，供大家參考哦~

一、找到身材夢想版

當你想放棄時，就把照片拿出來看一看，就會激起你的動力嚕!

二、減重動力

激勵我的朋友們，我們加油吧~夏日體脂肪20%

三、適合自己日記的方式

你可以用手機記錄，也可以用電腦記錄，但我喜歡用手寫的，因為每吃進一口寫下來，自己都會很有感覺。所以選擇自己喜歡的方式吧!

四、擁有耐心、細心且專業的教練

我美麗的王牌教練們~愛你們喲!

五、志同道合的同伴

志同道合的同伴很重要喲!當你想偷吃的時候，不會有人在一旁慫恿你「吃啦~吃啦~吃啦」，而是會激勵你「瘦到底吧!怎麼吃都不會發胖喲!再忍忍吧!加油~ 」

你要和我一起寫日記了嗎?我的教練很棒喲!你想幾個月瘦10公斤呢?