本月活動公告
每晚 7:00-8:30
LINE:melodyleee
週一:爆發力:肌力訓練。
週二:柔軟度:瑜珈之夜。
週三:核心鍛鍊:馬甲線,人魚線之夜。
週四:燃脂之夜:間歇性心肺訓練。
週五:減重挑戰賽。
週末:不定期戶外活動,已經玩過的有:各式派對、慢跑、長短距離騎車等⋯迎ㄧ起參加。

我是一個極度喜歡「吃」的人,過去總是在吃和減肥這二個決擇深深困擾著,

我在短短二個月中減了七公斤,已經維持一年嚕!

整個就是從阿桑變成了小姐,看倌們~您說是不是阿!?

*下圖右邊的就是melody,有圓吧!看那大大的臉和肥肥的手臂.....

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這是100年6月的melody,這個時候大約60公斤左右,說實在的,一點兒都不覺得自己胖,而且過得很開心,每天早上吃早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐,再偶爾來個宵夜,哈~整天都說,這就是人生嘛!

在我四周圍的人,天天都和我一起喊減肥,但我們天天都說「明天再說、後天再說、胖了再減.........」永無止境的。(所以說環境真的是對人來說粉重要)

但,女生總是愛美的,在這段期間中,我和姐妹們、同事們,時不時的都在嚐試各種減肥方式,有不吃晚餐、少吃多運動、單一食物減肥法(只吃蔬菜水果)、斷食(這不要學),後來最激烈的使用了高蛋白減肥法,只吃青菜及肉不吃澱粉---->如願以償的瘦下後,就直接盲腸炎

割完盲腸後,由於工作的忙碌加上飲食不正常,開始又回復胖胖的身材囉!(所以減肥真的不難,要維持才是一件難事呀!)

在嚐試那麼多的減肥方式,又有不好的經驗後,對於減肥這件事,著實是有點敬而遠之了,想說胖胖的也可以啦~只要健健康康就好,但「胖」怎麼會等於健康呢?每天上班也想睡、下班也想睡的,總覺得身體是那裡出了問題。

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經歷過88節的颱風天,第五屆減重挑賽戰大決賽終於、終於舉辦啦!!!這次的比賽因為颱風關係,延長一周,整個比賽時間為7/24-8/14,對於學員來說真是意志力的大考驗呀!!!!延長一周要認真對自己負責。

這一次主持人,彥鋒教練很盡責的扮演上海灘的造型,有人說他是徐志摩、有人說他是杜月笙,哈哈哈!!!差異還真大 

彥鋒教練原來是亞力山大的私人教練喲!!現在來到了我們俱樂部為大家服務,是不是很有福氣

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趴踢就是要開心的吃呀~~所以一開場就是開心的吃吃吃,全部都是學員和教練一同一家一菜準備的菜色喲!!減重4周,要好好犒賞自己一下。

減肥是一條很漫長的路,要有好的環境、好的朋友、好的方法,最重要的是要有好的教練,教練可以教導你對的飲食方式、生活方式及教導你瘦下來之後如果維持體重才不會復胖哦~

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這一次派對的重頭戲就是主題走秀啦~~因為第一次有變妝的關係,就由教練們開始先上場,每一位教練都有驚人的減肥效果喲!!!因為自己有好的效果,才能夠幫助更多的學員更快達到效果。 

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下面是雙人組,也都是教練喲!這一次大家真的真的很用心的

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懷孕是人生的一個奇妙的旅程,原本預計2016年再來好好享受當媽媽的過程,沒想到計畫趕不上變化呀~(笑)

今年五月底是一個很忙碌的月份,好多特別的事都發生在這一個月,還記得5/23參加學員的婚禮還踩著高跟鞋,5/24參加顧客日還大包小包的穿著高跟鞋奔跑著,完全沒有想到宇宙送給我的小禮物已經悄悄的在我的肚子裡

5/25早晨,有小小的出血,以為是月經來了,到了下午才發現好像有點兒怪怪的,怎麼這一次的量那麼少,心一驚!!!突然嚇醒,快去買驗孕棒來看看。第一次只有二條淡淡的線,因為時間是晚上了,還想說可能不太準確,決定明天早晨再來測試(人家都說清晨的第一泡尿最準確了)

因為有種種的不確定,就背著老公偷偷的進行,不然等一下漏氣就好笑了……5/26依然看到二條淡淡的線(果然有)

5/27馬上就到台安醫院做第一次的檢查,找了台安醫院的林醫生(人氣真的很旺的醫生),第一次照了超音波因為週數還太小,所以是用陰道超音波,有一點緊張,但看到小小、小小的胚胎後,所以有緊張感都消失了,小生命真的好奇妙。小小的0.34CM,我的baby真的、真的在我的肚子裡 。

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2015 Melody生命奇妙的旅程,即將展開。

當然,期望我的寶寶可以如此的可愛、健康又乖巧

寶寶  

(圖片來源:網路)

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WOW~我們在大安森林公園,和一群好朋友一起到戶外走走運動,暫時離開3C產品,放下手機、放下電腦,瞬間達到減壓效果

第一個登場的是戶外的FIT CAMP,總共分成四個區域,分別是「親子時間」、「5K輕跑」、「皮拉提斯」及「核心肌力訓練」,是不是大大小小都可以參加咧!!!尤其是假日的時候帶小孩子出門到戶外放電,實在是CP值非常、非常的高,回到家肯定是瞬間秒睡。 

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簡單的放上兩張照片,給大家體驗一下戶外運動讓人感動的時刻,第一個是「皮拉提斯」,有沒有很像電視上面演的,好詩情畫意呀!!!浪漫程度簡直是100分。

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第二個就是「核心肌力訓練」啦~~核心肌群對於現代人來說,實在算是很重要的一個肌群,簡單來說,核心肌群位在身體的中部,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位,其實就是俗稱的腹、背肌群,核心肌群主要負責穩定的功能,在身體的肌肉中佔很大一部份,為最重要的肌肉群。

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半小時運動時光結束後,再來就是大家最最最興奮的時間了,我們愛野餐 IMG_8454

為了這一次野餐,我準備的是輕食的沙拉,主要材料有「花椰菜」、「紫洋蔥」、「紅蘿蔔」、「紅、黃椒」、「地瓜」以及最重要的蛋白質「雞胸肉」,運動後的飲食是很重要的,總不能辛苦的運動流汗,結果運動後的飲食吃進身體的熱量,竟然比運動所消耗的熱量還要多……,所以我們要好好的挑選我們運動後的食物喲!!!

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2014年是第二次參加SUNNY老師的願景圖製作, 在製作之前老師給每個人抽了一張牌,告訴大家2014年該往那一個方向活,我抽到了一個女人向窗外看,窗外可是一片海闊天空,一張意境很好的卡片(表示勇敢跨出自己的舒適圈,一切都是很美好的),這張小卡到現在還是好好的收在的我皮夾中。

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製作願景圖的過程就不多說了,一切都是隨順自由的找到宇宙要給你的圖像。(有機會大家可以一起參加,就可以體會這種特別的感覺了。)

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這時的我,很認真的向宇宙爸爸下訂單,尋找我想要的。

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每年一定要和SUNNY老師拍到一張照片,他的能量真的太強大了,常常說實現就實現了。

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接下來,我就要分享,我在2014年通通實現的顧景圖,看我的興奮呀!!真的有貼都實現了,連老公都有了。

2014真是一個充滿奇蹟的一年,在看願景圖時才發現不知不覺中好多好多都實現了。

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