♥melody幸福生活♥

WOW~我們在大安森林公園，和一群好朋友一起到戶外走走運動，暫時離開3C產品，放下手機、放下電腦，瞬間達到減壓效果

第一個登場的是戶外的FIT CAMP，總共分成四個區域，分別是「親子時間」、「5K輕跑」、「皮拉提斯」及「核心肌力訓練」，是不是大大小小都可以參加咧!!!尤其是假日的時候帶小孩子出門到戶外放電，實在是CP值非常、非常的高，回到家肯定是瞬間秒睡。 

簡單的放上兩張照片，給大家體驗一下戶外運動讓人感動的時刻，第一個是「皮拉提斯」，有沒有很像電視上面演的，好詩情畫意呀!!!浪漫程度簡直是100分。

第二個就是「核心肌力訓練」啦~~核心肌群對於現代人來說，實在算是很重要的一個肌群，簡單來說，核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，其實就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。

半小時運動時光結束後，再來就是大家最最最興奮的時間了，我們愛野餐 

為了這一次野餐，我準備的是輕食的沙拉，主要材料有「花椰菜」、「紫洋蔥」、「紅蘿蔔」、「紅、黃椒」、「地瓜」以及最重要的蛋白質「雞胸肉」，運動後的飲食是很重要的，總不能辛苦的運動流汗，結果運動後的飲食吃進身體的熱量，竟然比運動所消耗的熱量還要多……，所以我們要好好的挑選我們運動後的食物喲!!!

運動結束45分鐘內是新陳代謝黃金時期，可適當補充蛋白質，幫助運動後流失的肌肉修復和增長，肌肉比例增加，脂肪就不容易囤積喲!!